Полезная информация

"Лучший отдых – смена деятельности» сказал И. М. Сеченов. Современные исследования в области нейробиологии и психологии показывают, как отдых помогает перезаряжаться, способствует развитию новых идей и даже помогает нам прожить более долгую и интересную жизнь. Кроме того, исследования указывают на то, что хороший отдых — это не безделье. А оздоравливать организм лучше с помощью натуральных витаминов, а это значит, что ежедневно надо употреблять полезные продукты, разноцветные свежие овощи, ягоды или фрукты. Если питаться разнообразно, можно получать нужные питательные вещества, организм будет более здоровым и станет лучше работать

Что важно в правильном питании? 10 принципов здорового питания -Контролируйте баланс калорий и объем съеденного; Питайтесь регулярно; Следите за разнообразием питания; Овощи и фрукты - каждый день; Ограничьте сахар; Не «пейте» калории: сок, газировку, чай и кофе с сахаром; Скажите «НЕТ» полуфабрикатам, фаст-фуду, колбасам, сосискам. После еды нужно двигаться, а не лежать; последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна; как минимум четвертая часть вашего рациона должна состоять из растительной пищи (фрукты и овощи обязательно должны быть сырыми)